"Her sabah hesabınıza 86.400 TL yatıran bir banka düşünün. Gün boyu istediğiniz kadar harcamakta ya da harcamamakta özgürsünüz. Parayı istediğiniz gibi kullanabilirsiniz. Tek kural harcamadığınız meblağ ertesi güne devredilemez. Hepimizin böyle bir bankası var adı da ZAMAN." diyordu sosyal medyada gördüğüm bir benzetme ve çok hoşuma gitmişti. Aramızda zamanın kıymetini inkar edecek olan yoktur zaten fakat zamanı tuzaklara kaptıran da bir o kadar çoktur. 

Erteleme davranışının birçok sebebi olabilir. Birkaç örnek verecek olursak:

• Başarısızlıktan korkuyor ve bu korkuyla yüzleşmemek için görevlerinizi erteliyor olabilirsiniz.
• Mükemmelliyetçi bir bakış açısına sahipseniz hata yapmamak ve kusursuzluğa ulaşana kadar beklemek adına erteliyor olabilirsiniz.
• Daha önce yaşanan olumsuz deneyimler nedeniyle öğrenilmiş çaresizlik yaşıyor ve bu sebeple erteliyor olabilirsiniz.
• İşlevsel olmayan düşünceleriniz (Kesin yapamam/ Hep kötü beni bulur/ En mükemmeli olmalı vb.) olabilir bu durumda görevlerinizi erteliyor olabilirsiniz.
• Kaygıdan dolayı erteliyor erteledikçe daha da kaygılanıyor ve yine erteliyor böylece bir kısır döngüye sıkışmış olabilirsiniz.

Sebebi bulmak davranışı değiştirme noktasında bize yol haritası gösterebileceğinden önemlidir. Sebepler üzerinde çalişmak ve süreçte uzman desteği almanız gerekebilir. Fakat şunun olmasını da istemeyiz ."Mükemmeli aradığım için erteliyorum, bunu çözünce ertelemeyi bırakacağım." Bu durumda başlı başına ertelemedir. Erteleme davranışını yenmenin en kestirme yolu harekete geçmek olacaktır.

Erteleme Davranışıyla Baş Etmek

1. Zaman yönetimi becerilerinizi geliştirmeye odaklanın.
2. Önce planlama yapın.
3. Sizi motive edecek kısa/orta/uzun vadeli hedefler koyun.
4. Motivasyonunuzu sağlayacak ödüller ve ya hedefinizi hatırlatacak notlar kullanabilirsiniz.
5. Kendinize uygun bir çalışma stratejisi geliştirin. Örneğin ilk başta en kolay gelen ve en ilginizi çeken görevden başlamak gibi.
6. Çalışma ortamınızı rahat edeceğiniz şekilde düzenleyin (temiz, düzenli, aydınlık, vb.)
7. Bu konuda gerektiğinde uzman desteği almaktan çekinmeyin.